“金九银十”练级大法


作者:weekly 2010-10-8 17:35:00


 

不用说,此刻的你一定目光呆滞、无精打采,不时触景生情,回想着“天上人间”般的假期。虽然你很想马上就进入工作状态,但看着情况“糟糕”的办公室,你应该知道,做点调整工作,收一收脱缰的身心,恢复精神抖擞的形象,对这“金九银十”的调息期来说是多么重要。

 

【长假收心调养4法】

 

★从“零”开始工作

 

在高度紧张的工作和闲适长假的巨大落差中,重新回到魔鬼般的工作节奏时,你的心情与脑海恐怕都是一片空白,而对接下来的任务,更不知从何开始。

 

☆对策:舍本逐末,给心情松绑

 

当长假结束,心理模式从轻松转化为紧张焦虑,其实是情绪障碍的反应。因此,不妨利用一天的时间,将你的工作“归零”,只是主动进行有针对的调适,如规律睡眠、合理饮食,每一小时来一次舒缓有度的深呼吸,让烦躁离开身体。当然,中午小憩是必备项目。

 

 

★“不完美”的工作效率

 

上班第一天仿佛效率和智商瞬间回“零”,工作安排毫无章法,细节更是错漏百出,不但领导不满,连自己都觉得万分沮丧。与其吃力不讨好,不如在心态上放松后再全力投入战斗。

 

☆对策:先难后易,张弛有度

 

用最快捷的方式将节前积累的工作尽快了结,拖拉只会让你情绪崩溃。然后,写一张便签备忘录,将最重要的事情罗列其上。不过,要想提高工作效率,你还必须谨记以下心法:

 

>>虽然工作要一件一件来,但讨厌的工作应尽早做完,免得令你心烦。

>>学会妥协,有些事情无需强求完美,80分即可。

>>把难题说出来与同事讨论,他们也需要来一场头脑风暴。

 

★调节人际关系恐慌

 

长假里耳濡目染的人情冷暖和职业落差,会将工作恐惧感和人际关系恐慌成倍放大,甚至对即将面对的烦人杂事和办公室战争而寝食难安。

 

☆对策:学会自我解压

 

要摆脱人际关系恐慌,除了把注意力放在眼前的事情上,你还需要做一下这套简单的心理操:

 

>>早起20分钟,让自己有更充裕的时间调节晨间压力。

>>改善外表,一款舒适的发型和烫得笔挺的衬衣,会让你心情更开朗。

>>听听音乐、读读书,放松的自我调适,更有利于工作状态的调整。

>>把工作环境整理完好,丢三落四只会平添烦恼。

>>动起来吧,运动能让你忘却烦恼,增强抗压能力,哪怕只是多走几步、多爬几层楼梯,都能使你舒展心情。

 

 

★调整心态,赢在开局

 

毫无疑问,长假归来意味着工作态度和职业目标的全新更替,而失衡的心理反应,需要有意识给自己施压,以尽快从“心理假期”中脱离出来。要知道,在别人放松时努力,是“笨鸟先飞”的成功法宝。

 

☆对策:停止牢骚

 

>>压力会让人不舒服,但却能让自己从节奏上忙起来,安排一些能让你神经紧绷起来的工作吧,如拜访重要客户、撰写部门方案等。

 

>>怨气冲天、牢骚不断对你一点好处也没有,要知道,坏话远比赞美更容易长上翅膀,埋怨不但会令自己情绪越来越差,领导对你的看法也会大打折扣。

 

>>结束整整一周可以睡到自然醒的日子,准时上班对你来说是莫大的痛苦,一次小迟到可以接受,但肆无忌惮持续下去,别说赢在开局,连饭碗都将不保。


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